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Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Faktor für eine gesunde Lebensweise, aber sie ist besonders wichtig während der Schwangerschaft oder ihrer Planung. Gesunde Ernährung fördert das Wachstum des Kindes und seine Entwicklung im Mutterleib.

   



Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auf eine spezielle Diät nun aber nicht umstellen, aber es ist wichtig, verschiedene Arten von Lebensmitteln aufzunehmen, die sowohl der Mutter als auch dem Kind eine richtige Menge an Nährstoffen zuführen. Der beste Weg, um Ihren Körper eine tägliche Dosis von Vitaminen und Mineralien zuzuführen, ist die Ernährung. Allerdings wird den Schwangeren auch empfohlen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Heißhunger zu haben ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft. Auch wenn sie Zwillinge oder Drillinge erwarten, ist übermäßiges Essen zu vermeiden. Den Tag mit einem gesunden, sättigenden Frühstück zu starten, sollte effektiv den Hunger am Morgen stillen und im Ergebnis auch erleichtern, Naschen der fett- und zuckerreichen Snacks zwischen den Mahlzeiten zu bekämpfen.

Allerdings müssen Sie nicht um jeden Preis auf alle Leckerbissen verzichten. Manchmal reicht es schon aus, die Menge an Lebensmitteln zu ändern, damit das Tagesmenü abwechslungsreich wird. Im Falle von Schwangerschaftsdiabetes ist besondere Vorsicht bei der Wahl der Produkte geboten, und Sie sollten sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme beraten lassen.

•  Verzehr von Obst und Gemüse während der Schwangerschaft
•  Verzehr von stärkereichen Lebensmitteln (Kohlenhydraten) während der Schwangerschaft
•  Verzehr von Proteinen während der Schwangerschaft
•  Verzehr von Milcherzeugnissen während der Schwangerschaft
•  Gesunde Snacks während der Schwangerschaft
•  Käse, der während der Schwangerschaft verzehrt werden kann
•  Fleisch in der Schwangerschaft
•  Verzehr vom Fisch während der Schwangerschaft
•  Sushi während der Schwangerschaft
•  Nüsse während der Schwangerschaft
•  Verzehr von Milch und Joghurts während der Schwangerschaft
•  Eis während der Schwangerschaft
•  Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung während der Schwangerschaft
•  Einnahme von Vitamin C während der Schwangerschaft
•  Einnahme von Eisen während der Schwangerschaft
•  Einnahme von Kalzium während der Schwangerschaft



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Source: NHS Nationaler Gesundheitsdienst


   

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